2021. március 17., szerda

 


Fájdalomvásárlás

Hogyan károsítja az online tevékenységünk mentális egészségünket

 

Az online jelenlét nagyon vonzó tud lenni, engedi, hogy megalkossuk önmagunk legjobb verzióját, de képes kihozni lényünk legdurvább oldalátt is. A social media az utóbbi időben egy igazi, önbecsülésünket felfaló szörnyeteggé vált… persze, csak akkor, ha megengedjük neki.

Mit is jelent a fájdalomvásárlás?

 Képzeljük el, hogy mi történik ma, ha valakit megcsal a párja? Láttunk már ilyet…Kb.20 éve még hosszasan zokogtunk, bosszút esküdtünk, szidtuk a nálunk sokkal rondább harmadik felet, aztán szép lassan elmúlt valahogy. Ma, ahelyett, hogy igyekeznénk elfeledni, túllépni rajta, kényszeresen kattingatunk, kutatunk a másik fél után, figyeljük, hogy mikor elérhető és akkor vajon mit csinál, milyen tartalmakat oszt meg?Egyrészt így próbáljuk megérteni, hogy mi történt velünk és miért, másrészt továbbra is életünk részeként tartanai azt az embert, aki már nem kér többé belőlünk.

Az elhagyott partnerek ilyenkor digitális önostorozásnak teszi ki magukat, lehetőleg minél több felületen, miközben az exük és a harmadik fél megszállottjává válnak. Egy idő után eljutnak arra a pontra, hogy szükségük lesz ezekre a romboló, negatív érzésekre, mert ha fáj is, de legalább történik valami. Egy újonnan felfedezett fotó, egy új bejegyzés mind ezer és tízezer értelmet kap és mind rettenetesen fáj, de ez is jobb a torokszorító semminél. Ezt a jelenséget nevezik fájdalomvásárlásnak..

És az interneten minden ott van előttünk. A saját életünk bejegyzések és képek formájában, a kettőnk kapcsolatáé és ott van az ex életének új fejezete, ahol már nem minket ölel a fotó kedvéért spontán. Egészen addig nézegetjük, amíg le nem tilt, vagy mi őt, hogy aztán sírva kérjük a feloldást.

És válaszként elkezdjük megszerkeszteni saját nyilvános létezésünket és  bizonygatjuk, hogy boldogok, sikeresek vagyunk és csodásan halad tovább az életünk,stb. Titokban reménykedünk persze, hogy ez vissza fogja hozni szerelmünket és percenként nézzük, vajon lájkolta -e új képünket, amin ’csakazéris’ csízzel mosolygunk. És vajon érti-e az új bejegyzésünket, hogy az csakis neki szól???

 Nehéz megmondani, statisztikailag, hogy az online populációt megfertőzött kényszerbetegség hány százaléka férfi és hány a nő, de talán nem is lényeges. A lényeg, hogy képesek vagyunk-e jó döntést hozni és visszautasítani: fájdalomból egyre többet és többet venni, csak azért, hogy történjen velünk valami…akármi. Ha valami rossz üzlet, akkor ez az.

A cikk eredeti változatát, itt olvashatjátok:

https://screenlifer.com/en/trends/pain-shopping-how-our-online-activity-hurts-mental-health/

 

2021. március 8., hétfő

EGYÉB

Újra hódít a társasjátékozás

A járványhelyzet okozta intézkedések és korlátozások alapjaiban változtatta meg a mindennapjainkat. Ennek is köszönhetően nagy mértékben felértékelődött az otthonunkban eltöltött minőségi idő és kikapcsolódás szerepe. A bezártságnak köszönhetően újabb közös családi programok születtek, illetve a régi szokások, elfoglaltságok is felelevenedtek. Ilyen például a társasjáték is, ami az utóbbi hónapokban egyre nagyobb népszerűségnek örvend.

A társasjáték összehozza a családot, képes áthidalni a generációs különbségeket és a gyerekeket is kiragadja a digitális, virtuális térből. A baráti társasággal folytatott „vérre menő”, izgalmas csatákról nem is beszélve.

A társasjátékozás nem csak a gyerekek szórakozása

https://piatnik.hu/wp-content/uploads/hodit-a-tarsasjatekozas-scaled.jpg

Manapság egyre népszerűbbek a felnőtt társasok is, amelyek tökéletessé varázsolhatják a szombat estéket. A társasjátékokban különböző szerepekbe bújhatunk, szárnyalhat a fantáziánk vagy épp végignevethetjük és nosztalgiázhatjuk az estét. A társasok kizökkentenek a szürke hétköznapok világából, számos izgalmat és csatát tartogat, arról nem is beszélve, hogy szuperül összekovácsolja a csapatot.

Mentális kikapcsolódást nyújt

A videójátékok és digitális térben töltött órák után egyre többen igénylik a közvetlen interakciót, a személyes kapcsolatot egy játékban. Az izgalmas társascsaták mögött pedig komoly mentális fejlődés is húzódik. A rendszeres társasozás sok kognitív képességet edz, döntésre sarkall, tanít jelen lenni, fókuszálni és persze a társas kapcsolatok is remekül fejleszti, elmélyíti. És persze az önfeledt játék öröme visszarepít minket a felhőtlen gyerekkorba.

Remekül fejleszti a gyerekek készségeithttps://piatnik.hu/wp-content/uploads/tarsasjatekozas-gyerekekkel-scaled.jpg

Egy jól megválasztott társasjátékkal segíteni tudjuk a fejlődését, magasabb szintre juttathatjuk a már meglévő jó képességeket. A társasjátékozás során játszva fejlődik a gyermekek koncentrációs, kommunikációs, helyzet-felismerési, és problémamegoldó készsége. A kudarc elfogadása, a másokkal való kooperáció és összefogás, valamint a türelem fontos emberi tulajdonságok, amit a gyermekek felnőttkorukban is kamatoztatni tudnak. A közösen eltöltött minőségi idő pedig mindennél többet ér.

A fenti érvek miatt is, mi mindenképp javasoljuk, hogy rendszeresen játsszatok! 🙂

https://piatnik.hu/ujra-hodit-tarsasjatekozas/

2021. március 1., hétfő

Hogyan tanuljunk az új, digitális oktatás kereteiben?

0

Új iskolarend, digitális tanítás, koronavírus miatti megkötések(?) – vagy lehetőségek? Ki tudja, hogyan alakul a jövő, de az biztos, hogy meg kell tanulnunk az új rendszerben is működni.

Lassan mindannyian látjátok, hogy nem arról van szó, hogy leállt a tanítás, csak más keretek közt zajlik. Ami biztosan nem  zökkenőmentes, de akár jól is kijöhetünk belőle. Talán rákényszerülünk, hogy amiről eddig csak beszéltünk („Meg kéne reformálni az oktatást”), most valóban meg is tegyünk. És hogy ez hogyan fog elsülni, az rajtatok, diákokon is múlik.

Mutassátok meg a tanáraitoknak, szüleiteknek, hogy milyen felnőttesen tudtok viselkedni, hogy már nem vagytok gyerekek, hanem felelősségteljes emberpalánták vagytok, akik képesek egy jobb jövőt kreálni! Én hiszem azt, hogy sokkal több van bennetek, mint amit sokan gondolnak rólatok. Itt az ideje, hogy ezt bebizonyítsátok!

Most egy kis gyakorlati segítséget szeretnék adni nektek, hogyan tanuljatok az újonnan kialakult helyzetben.

1. Ne a kiskapukat keressétek!

Lehet, hogy a tanárok most nem fogják tudni úgy ellenőrizni a tudásotokat, mint a suliban, de előbb vagy utóbb kiderül, hogy valóban megtanultátok-e az anyagot, vagy elmismásoltátok. Ha máskor nem, akkor miután túl leszünk ezen a mizérián. Az még rosszabb lesz, ha akkor kell majd minden felhalmozódott tanulnivalót begyömöszölni az agyatokba.

2. Az igazi tanulás nem passzív dolog, hanem aktív részvétel.

Ez eddig is igaz volt, de most még inkább kijön az igazságtartalma. Nem elég ülni az órán (vagy most otthon), mint egy moszat, hanem gondolkodni, kérdezni, összefüggéseket kell keresni. Még senki nem tudja, hogyan fog zajlani az oktatás, de ha kérdésed merül föl, biztos vagyok benne, hogy a tanáraid, osztálytársaid segíteni fognak. Kérdezni pedig jó, mert azt jelenti, hogy gondolkozol.

3. A tanulás egyik legnagyobb ellensége, hogy túl sok minden zajlik körülötted és elviszi a figyelmedet.

Amikor most otthon tanulsz, elengedhetetlen, hogy nyugodt, csendes körülmények közt tedd ezt. Tudom, hogy nem egyszerű, mert otthon van az egész család, de ha kell, inkább vonulj félre, esetleg be a budiba, hogy ne zavarjon senki. Magadnak segítesz ezzel, mert ha valóban oda tudsz figyelni, kevesebb idő alatt, többet tudsz tanulni. Szóval telefon, chat kikapcsolva, amikor tanulsz!

4. A hatékony tanulás egyik alapja, hogy ne csak befelé próbáld vinni az információt a fejedbe, hanem gyakorold azt is, hogyan tudod „kihúzni” onnan a tanultakat.

Szóval a tananyag elolvasása után foglald össze a lényeget, használj szókártyákat (https://www.mindenmegtanulhato.hu/miert-jok-a-szokartyak/), készíts elmetérképet(https://www.mindenmegtanulhato.hu/az-elmeterkep/), online jöjjetek össze tanulópárokba és magyarázzátok el egymásnak az anyagot, stb.

5. A halogatás eddig is nagy mumus volt,

Most aztán még jobban vigyázni kell, nehogy este azon kapjátok magatokat, hogy ez a nap is elúszott érdemi tanulás nélkül. Használd a pomodoro technikát (https://www.mindenmegtanulhato.hu/a-pomodoro-technika/) és edzd az önfegyelmedet. (https://www.mindenmegtanulhato.hu/hogyan-erositsd-az-onfegyelmed/)

6. Mit eszel és iszol?

Figyeljetek rá, hogy mit esztek és mennyi vizet isztok, mert az agy csak abból tud építkezni, amit bevisztek neki.

7. Mozogjatok rendszeresen – minden nap!

A friss oxigén, és a megfelelő vérkeringés fontos eleme a hatékony tanulásnak. Az iskolában sem véletlenül találták ki a szüneteket. Tanulás közben tartsatok szüneteket, amikor is mozogjatok, nyújtózkodjatok, igyatok egy pohár vizet!

8. Napirend?

Személy szerint nagyon jónak tartom, hogy nem kell korán ébredni, és sokkal jobban lehet alkalmazkodni a biológiai ritmushoz. Azért nem árt, ha az első órátok előtt fél órával korábban felkeltek. De ez ne jelentse azt, hogy éjjel sokáig fennmaradtok, lévén másnap nem kell időre kelni. A rendszeres és normálisan kialakított időbeosztás nagyon fontos. Szóval csak annyi, hogy ne essetek át a ló túloldalára.

9. Rengeteg kiegészítő tananyag elérhető a neten, most meg aztán pláne sokat tettek ingyenessé, használjátok ezeket!

Pl. ha történelmet tanultok, keressetek rá interaktív térképekre, ha nyelvet tanultok, ne csak a tankönyvet használjátok, hanem aknázzátok ki a net lehetőségeit (videók, blogok, podcastek (https://www.mindenmegtanulhato.hu/podcast-es-a-tanulas/), stb.) Ja, és a Mozaik kiadó ingyenesen elérhetővé tette az összes tankönyvét digitális formában.

10. Talán azt gondoljátok, hogy most nem kell annyi szöveget kívülről megtanulni (verset, memoritert, stb), de tudjatok róla, hogy ezek igenis fontosak.

Nem a tanároknak, hanem nektek. Minél edzettebb az agyatok, minél inkább használjátok, annál élesebb fegyver lesz a kezetekben (bocs, a fejetekben) majd amikor a saját szakmátok tananyagát tanuljátok. Most élezitek meg a fegyvert, amit majd a saját munkátokban fogtok használni.

10+1. Segítsetek a tanáraitoknak!

Valószínűleg ti otthonosabban mozogtok a digitális világban, mint a legtöbb tanárotok, akiket most mély vízbe dobtak. Persze minden tiszteletünk a kivételeknek, és akad bőven. Segítsetek nekik, legyetek toleránsak és segítőkészek, mert közös a cél.

Írta: Hanula Erika https://www.mindenmegtanulhato.hu/hogyan-tanuljunk-az-uj-digitalis-oktatas-kereteiben/

Kép:https://www.kalandokesalmok.hu/digitalis-oktatas/

 


  Miért jó, ha hibázunk?     2011-ben Jason Moser a Michigani Állami Egyetem pszichológusa érdekes kutatásról számolt be. Arra vol...