Mi a mindfulness?
- Állj meg egy pillanatra!
- Figyeld meg a testtartásodat!
- Összpontosíts a légzésedre!
- Érzed a testedet?
- Érzel valahol fájdalmat vagy feszülést?
- Zaklatott vagy nyugodt vagy?
- Kényelmesen érzed magad vagy feszengsz?
- Túl meleg van, vagy túl hideg? Pont jó?
- Éhes, szomjas vagy?
- Milyen a lelkiállapotod ebben a pillanatban?
- Ingerlékeny? Boldog? Szomorú? Unott? Ellazult?
Erről szól a mindfulness, avagy a tudatos jelenlét.
Lényege, hogy teljesen a mostanban vagyunk; megfigyeljük, mit érzünk, mit gondolunk, mit akarunk most ebben a másodpercben – méghozzá ítélkezés nélkül. - Ez nem tűnik túl bonyolultnak, miért ne próbálnánk ki?
Egyszerűnek tűnik, mégis tennünk kell érte. El kell határozni magunkat, azután rendszeresen gyakorolni kell.
jó módszer arra, hogy a mostra koncentráljunk,
jó módszer gondolataink lecsendesítésére,
a relaxálás hatásos eszköze,
jó módszer arra, hogy szabadjára engedjük kreativitásunkat,
jó módszer testi-lelki egészségünk felturbozására,
jó módszer az empátia fejlesztésére.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése